Rüzgarlı havalarda baş ağrısı sıklıkla karşılaşılan bir problemdir, özellikle migrene eğilimli veya hava değişikliklerine duyarlı bireyler için bu durum daha yaygındır.
Bu tür baş ağrılarını hafifletmek ya da önlemek adına bir takım yöntemler uygulanabilir.
BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ
– Stres ve kaygı
– Kas gerginlikleri
– Göz ve vücut yorgunluğu
– Kafein yoksunluğu
– Uyku düzensizlikleri
– Açlık ve susuzluk
– Migren, sinüzit, diyabet gibi sağlık sorunları
– Aşırı alkol tüketimi
– İlaç yan etkileri
– Hormonal değişimler (adet dönemi, menopoz)
RÜZGARDAN KORUNMAK
Direkt rüzgarlı havaya maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Özellikle ense ve baş bölgesinin rüzgardan etkilenmesi, kasların gerilmesine yol açarak baş ağrısını tetikleyebilir.
Bu sebeple şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanılarak baş ve boyun bölgesi korunabilir.
SICAK VE KAPALI ORTAMLAR
Rüzgarlı havalarda uzun süre dışarıda kalmak baş ağrısını arttırabilir. Mümkünse kapalı alanlarda kalmak ve pencereyi tam olarak açmamaya özen göstermek yararlı olabilir.
Ayrıca, aşırı kuru hava da baş ağrısını tetikleyebilir. Gerekiyorsa bir nemlendirici cihaz kullanmak faydalı olabilir.
BOL SU İÇMEK
Rüzgarlı ve kuru havalarda istemeden de olsa su kaybı yaşanabilir. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısını artırabilmektedir. Bu nedenle gün boyunca düzenli olarak su içilmesi önemlidir.
Bazı bireylerde magnezyum eksikliği, hava değişimleriyle ilişkilendirilen baş ağrılarını tetikleyebilir. Doktor tavsiyesiyle magnezyum takviyesi almak düşünülebilir.
GÖZLERİ KORUMAK
Rüzgarlı havalarda gözlerin kuruması ve yorgunluk da baş ağrısına yol açabilir. Gözlük ya da güneş gözlüğü kullanmak, gözleri korumak açısından etkili bir önlem olabilir.
ERKEN MÜDAHALE
Baş ağrısı hissedilmeye başlandığında (örneğin ense sertleşmesi veya hafif zonklama gibi belirtiler) dinlenmek, karanlık ve sessiz bir ortamda gözleri kapatmak yarar sağlayabilir.
Hafif baş ağrılarında nane yağı gibi doğal bileşenlerle şakaklara masaj yaparak rahatlama sağlamak mümkündür.
Bunun yanı sıra, boyun ve omuz çevresindeki kas gerginliğini azaltmak için kas gevşetici egzersizler uygulamak faydalı olabilir.
Derin nefes almak ve kısa süreli meditasyonlar yapmak da baş ağrısını hafifletebilir.
