İnsanoğlu, yaşlanmayı durdurma arzusunu uzun zamandır taşıyor.
Bu alandaki bilimsel araştırmalar, omega-3 vitaminine özel bir önem atfediyor.
Bilim insanları, düzenli omega-3 alımının biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını kanıtlayan önemli bir çalışma gerçekleştirdi.
Araştırmanın sonuçları, Nature Aging dergisinde yayımlandı.
777 YAŞLI ÜZERİNDE DENEY YAPILDI
The Guardian’ın aktardığına göre, Harvard ve Zürih üniversitelerinden oluşan uluslararası bir araştırma ekibi, 3 yıllık bir çalışmada 777 yaşlı İsviçrelinin klinik deney verilerini inceledi.
OMEGA 3 ALANLARDA YAŞLANMA 4 AY AZALDI
Elde edilen bulgular, günde bir gram omega-3 alan bireylerin, bu vitamini almayanlara kıyasla biyolojik yaşlanmada 4 ay daha az ilerleme kaydettiklerini gösterdi.
OMEGA-3’ÜN SAĞLIĞA KATKILARI
Omega-3’ün düzenli alımının yaşlanma sürecini olumlu etkileyebileceği ortaya konmuş durumda. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin hücresel yaşlanma üzerinde yavaşlatıcı bir etki yarattığını ve genel sağlık üzerinde fayda sağladığını göstermektedir.
Omega-3’ün bazı önemli etkileri şunlardır:
Telomer koruması: Telomerler, hücrelerin yaşlanmasını belirleyen DNA uçlarındandır. Omega-3, telomer kısalmasını engelleyerek hücresel yaşlanmayı geciktirebilir.
İltihap azaltıcı etki: Kronik iltihaplanma, yaşlanma sürecini hızlandıran önemli bir faktördür. Omega-3, özellikle EPA ve DHA yağ asitleri sayesinde vücuttaki iltihap seviyelerini düşürür.
Beyin sağlığına destek: Omega-3, beyin hücrelerini koruyarak bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir ve Alzheimer ile demans riskini azaltma potansiyeline sahiptir.
Cilt sağlığını koruma: Omega-3, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklık oluşumunu geciktirebilir ve cilt bariyerini güçlendirebilir.
Kalp ve damar sağlığı: Kalp sağlığını koruyarak yaşa bağlı kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
DOĞAL YOLLARDAN ALINMAK İSTENİRSE
Omega-3’ü doğal yollarla almak için somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinler tercih edilebilir. Takviye olarak balık yağı ya da krill yağı gibi seçenekler de mevcut, ancak kaliteye dikkat etmek gerekir.
D VİTAMİNİ VE EGZERSİZLERİN ETKİSİ
Bilim insanları, D vitamini takviyesi yapan ve haftada en az 3 kez 30 dakika egzersiz yapan bireylerde daha belirgin faydalar gözlemlendiğini ifade ettiler.
OMEGA 3 ALANLARIN SAĞLIĞI DAHA İYİ
Araştırmacılar, omega-3 içeren diyetlerin iltihaplanma seviyelerini azaltma, daha iyi eklem sağlığı, ve daha düşük kalp hastalığı, kanser ve demans riski ile ilişkili olduğunu vurguladı.
KANITLANDI
İngiltere’deki King’s College London’da geriatrik tıp alanında araştırmacı olarak çalışan Mary Ni Loch
