Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte, soğuk hava nedeniyle hastalanmak, kısa süreli öksürük ya da burun akıntısı yaşamak oldukça yaygın bir durumdur.
Ancak, bu durumu önlemek için bazı tedbirler alabiliriz. Kış aylarında ortaya çıkabilecek hastalıklara karşı koruma sağlamak amacıyla günlük hayatta uygulanabilecek basit önlemler bulunmaktadır.
Salgın hastalıklardan korunmak için önerilen temel önlemler şöyle sıralanabilir:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
Ellerinizi en az 20 saniye boyunca su ve sabun ile yıkamanız gerekmektedir. Sabun yoksa, el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller genellikle mikropları taşır ve bu bölgeleri ellemeden durmak enfeksiyon riskini azaltır.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürürken ya da hapşırırken ağız ve burnu dirsek içi veya mendille kapatmak önemlidir. Kullanılan mendili hemen çöpe atmalısınız.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
Maske kullanımı:
Kapalı ve kalabalık alanlarda maske takmak gereklidir.
Sosyal mesafe:
İnsanlarla arada en az 1 metre mesafe bırakmaya dikkat edilmelidir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Düzenli uyku:
Her birey için genellikle 7-8 saatlik yeterli ve kaliteli uyku almak önemlidir.
Fiziksel aktivite:
Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığı destekler.
Stres yönetimi:
Stresi azaltıcı etkinlikler ile zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak önemlidir.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanları düzenli olarak havalandırmak, hastalıkların yayılmasını azaltır.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Bardak, havlu gibi kişisel eşyaları başkalarıyla paylaşmamak önerilir.
Yüzey temizliği:
Sıkça dokunulan yüzeyleri düzenli aralıklarla temizlemek ve dezenfekte etmek faydalıdır.
Hastayken izolasyon:
Hastalık belirtileri görüldüğünde evde kalmak ve sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı önerilen aşıların yapılması ihmal edilmemelidir.
