Bahar gribi, mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucu ortaya çıkan, soğuk algınlığına benzer belirtilere yol açan bir durumdur.
Genellikle hafif seyreder; fakat yorgunluk, burun akıntısı ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle can sıkıcı bir hale gelebilir. İyileşme sürecini hızlandırmak için bazı öneriler bulunmaktadır:
BOL BOL SIVI TÜKETİLMELİ
Su, bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil-limon) ve tavuk suyu çorbası gibi sıvılar, vücudu toksinlerden arındırarak boğazı rahatlatır.
DİNLENMEYİ İHMAL ETMEYİN
Vücudun yeniden toparlanabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle yeterince dinlenmek, sağlığınız için oldukça önemlidir. Uyku düzeninize dikkat edin ve mümkünse birkaç gün dinlenerek geçirin.
BESLENMEYE ÖNEM VERMEK LAZIM
C vitamini açısından zengin gıdalar (portakal, kivi, biber), çinko kaynakları (kabak çekirdeği, mercimek) ve probiyotikler (yoğurt, kefir) bağışıklık sistemini destekler.
DOĞAL BESİNLER BOĞAZI RAHATLATABİLİR
Zencefil, bal ve limon karışımı hem bağışıklığı güçlendirir hem de boğazı rahatlatır. Ayrıca, tuzlu suyla gargara yapmak boğaz ağrısına iyi gelir.
Buhar banyosu burun tıkanıklığını hafifletmekte etkilidir. Sıcak bir tencereye okaliptüs yağı ya da nane damlatarak başınızı bir havluyla örterek yaklaşık 10 dakika boyunca buhar soluyabilirsiniz.
Ateş, baş ağrısı ve kas ağrısı gibi rahatsız edici belirtiler için basit ağrı kesiciler faydalı olabilir. Burun tıkanıklığı için okyanus suyu spreyleri veya doktor önerisiyle kullanılabilen burun açıcılar etkili olabilir.
Bahar gribi, bazen alerjik rinit ile karıştırılabilir. Eğer burun akıntısı şeffaf, gözlerde kaşıntı mevcutsa ve sık sık hapşırıyorsanız alerji olma ihtimali yüksektir. Bu durumda antihistaminikler destek sağlayabilir.
İki haftadan uzun süren ya da kötüleşen belirtilerle karşılaşırsanız, mutlaka bir doktora başvurulması önemlidir.
