Kahve, birçok insanın günlük yaşamında önemli bir yere sahip olan popüler bir içecektir. Özellikle sabah saatlerinde tercih edilen bu içecek, aç karnına tüketilmemesi gereken bir alışkanlık haline gelebilir.
Kahvenin enerji artırıcı etkisi ve bazı durumlarda kilo kaybına yardımcı olabilmesi, onu cazip bir seçenek haline getiriyor. Ancak aç karnına içilmesi, bazı sağlık problemlerini tetikleyebilir.
Kahvenin aç karnına alınması, asit reflüsü, mide ekşimesi ya da hazımsızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Birçok kişi için sabahları içilen kahve vazgeçilmez bir ritüel olsa da, bu alışkanlığın bazı olumsuz yanları da vardır.
İŞTE AÇ KARNINA İÇİLEN KAHVENİN ZARARLARI:
1. MİDE ASİDİNİ ARTIRABİLİR
Kahve, mide asidini artırarak şu sorunlara yol açabilir:
Mide ekşimesi,
Reflü,
Mide ağrısı.
2. HORMONAL DENGEYİ ETKİLER
Aç karnına kahve içmek, kortizol (stres hormonu) seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Sabahları zaten yüksek olan bu seviyeler, kahve tüketimi ile daha da artabilir ve bu durum:
Anksiyete,
Yorgunluk hissi,
Kan şekeri dalgalanmaları gibi sıkıntılar oluşturabilir.
3. SİNDİRİM SORUNLARI
Kahve, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Ancak aç karnına içildiğinde şu sorunların yaşanmasına sebep olabilir:
İshal,
Karın ağrısı,
Gaz ve şişkinlik.
4. BESİN EMİLİNİ ETKİLER
Aç karnına içilen kahve, bazı temel besinlerin (özellikle demir ve kalsiyum) emilimini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, uzun vadede besin eksikliklerine yol açabilir.
5. ÇARPINTI
Kahvenin aç karnına tüketilmesi kafeinin etkisini artırabilir. Bu da şunlara yol açabilir:
Kalp çarpıntısı,
Sinirlilik,
Baş dönmesi.
ÖNERİLER
Aç karnına kahve içmek yerine, kahvaltıdan sonra tüketmeyi tercih edin. Kahve ile birlikte bir miktar süt, badem sütü veya yiyecek tüketmek midenin tahriş olma ihtimalini azaltabilir.
Günlük kahve tüketiminizi sınırlı tutmaya özen gösterin. Örneğin, 2-3 fincandan fazla içmemek sağlığınız için faydalı olabilir. Eğer aç karnına kahve içtiğinizde mide sorunları yaşıyorsanız, bu durumu azaltmak için kahve tüketiminizi gözden geçirmeniz faydalı olacaktır.
