KOAH Hastaları Derneği Başkanı olan Prof. Dr. Mecit Süerdem, sigarayı bırakmak isteyenler için 3 altın kural hakkında Bigaste’e bilgi verdi. Sigaranın sağlığa zararları oldukça büyük ve sadece sağlık üzerinde değil aynı zamanda maddi açıdan da zararlıdır. Bu bağımlılıktan kurtulmak isteyenler için Ramazan ayı önemli bir fırsat olabilir. Sigarayı bırakmak isteyenler için Prof. Dr. Mecit Süerdem, sigarayı bırakmanın 3 altın kuralını açıkladı.
Süerdem’e göre, sigarayı bırakmanın ilk adımı mutlu bir içici olmamak. Eğer sigara içmek sizi mutlu ediyorsa, sigarayı bırakmak oldukça zor olacaktır. Bu nedenle mutluluk yerine sigaranın getirdiği zararları düşünmeli ve kendinizi mutsuzlaştırmalısınız. Sigara içmenin neden olduğu ölüm riski ve geride kalanların yaşayacağı zorlukları düşünerek sigarayı bırakmaya karar vermelisiniz.
İkinci kural ise sigarayı aniden bırakmaktır. Azaltarak veya elektronik sigaraya geçerek sigarayı bırakmak önerilmeyen yöntemlerdir. Süerdem, sigarayı bırakma kararını aniden almanızı ve tüm sigaraları bir anda çöpe atmanızı önermektedir. Evdeki sigaraları ortadan kaldırarak kendinizi sigaradan uzaklaştırabilir ve bırakma sürecini hızlandırabilirsiniz.
Son olarak, sigarayı bıraktıktan sonra sigaradan uzak durmanız gerekmektedir. Çevrenizde sigara içen kişiler varsa onlardan uzak durmalı ve sigara içilen ortamlarda bulunmamalısınız. Çevrenizin size destek olması ve sigarayı bıraktığınızı bildiklerinden emin olmaları önemlidir. Aynı zamanda sigarayı bıraktıktan sonra nasıl içtiğinizi düşünerek pişmanlık duymamanız da önemlidir.
Prof. Dr. Mecit Süerdem’in bu altın kuralları sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir rehber olabilir. Kendinize kararlı olmaya ve destek almaya odaklanarak sigarayı bırakabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
