Spor ve egzersiz, tüm bireyler için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.
Egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa sunduğu pek çok fayda, uzun yıllardır detaylı araştırmalara konu olmuştur.
Bu alandaki yenilikçi çalışmalarını sürdüren Cambridge Üniversitesi, son araştırmalarında dikkat çekici bir bulguya ulaştı.
DÜZENLİ EGZERSİZ DEPREZYON RİSKİNİ AZALTMAKTA
Araştırma sonuçlarına göre, haftada 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılıkları, beşte bir oranında daha düşük olarak kaydedilmiştir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından önerilen egzersiz miktarının yarısı kadar spor yapmanın bile depresyon üzerinde olumlu etkileri olduğu bildirilmiştir. DSÖ’nün önerisi olan haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapan bireylerin, depresyon riski açısından yüzde 25 daha avantajlı olduğu vurgulanmıştır.
“İYİ HİSSETTİREN KİMYASALLARIN SALINIMINI ARTIRIR”
Bilim insanları, kısa süreli egzersizlerin dahi zihinsel sağlığa belirgin faydaları olabileceğini ifade ederek, “Egzersiz, endorfinlerin salgılanmasını artırır ve dolayısıyla bireylerde daha iyi bir ruh hali oluşturabilir. Aynı zamanda vücut imajı algısını da olumlu yönde etkiler” şeklinde açıklama yapıldı.
