B12 vitamini eksikliğinin etkileri ruh halinizden enerji seviyelerinize kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Bu eksiklik, günlük yaşam aktivitelerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
B12 vitamininin eksikliği, insan vücudundaki birçok sistemi etkileyerek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
İŞTE B12 EKSİKLİĞİNİN NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR
1. Sinir sistemi üzerindeki etkiler
Sinir hasarı:
B12 vitamini, sinirlerin miyelin kılıfını koruyarak işlevselliğini sürdürmesine katkıda bulunur. Eksiklik söz konusu olduğunda, sinirlerde hasar oluşumu meydana gelebilir.
Bu durum, el ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma şeklinde kendini gösterebilir (periferik nöropati).
Hafıza ve bilişsel sorunlar:
Konsantrasyon zorluğu, unutkanlık gibi belirtilerin yanı sıra, uzun süreli eksiklikler demans riskini artırabilir.
Depresyon ve anksiyete:
Duygudurum bozuklukları üzerinde de etkili olabilir.
2. Kansızlık (Anemi)
Megaloblastik anemi:
B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin anormal büyümesine yol açmaktadır. Bu durum, yorgunluk, halsizlik ve soluk ten gibi belirtilerle kendini gösterir.
3. Sindirim sistemi sorunları
İştahsızlık ve kilo kaybı yaşanabilir.
Dil ağrısı ve kızarıklığı (glossit) ortaya çıkabilir.
Kabızlık veya ishal gibi bağırsak düzeni problemleri de gözlemlenebilir.
4. Kalp ve damar sağlığı
Homosistein seviyelerinin artışı:
B12 eksikliği, homosistein adı verilen bir amino asidin seviyesinin yükselmesine neden olabilir. Bu da kalp hastalığı ve damar sertliği riskini artırabilir.
5. Kas güçsüzlüğü
Kas zayıflığı, koordinasyon sorunları ve denge kaybı gibi problemlerle karşılaşılabilir.
6. Doğurganlık ve hamilelikte sorunlar
Hamilelik döneminde B12 eksikliği, bebeğin sinir sistemi gelişimi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.
KİMLER RİSK ALTINDA?
Vejetaryenler ya da vegan diyet uygulayanlar (B12 vitamini genellikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur).
Yaşlı bireyler (emilim sorunları nedeniyle).
Atrofik gastrit, Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi gastrointestinal sorunları olan kişiler.
Uzun süreli antiasit ve metformin gibi ilaç kullananlar.
B12 vitamini eksikliği riskine dair bir şüpheniz varsa, mutlaka bir doktora danışarak kan testi yaptırmanız ve gerektiğinde takviye almanız önem arz etmektedir.
